低卡减肥餐—藤椒油素炒荞麦面

原料

荞麦面: 60克(1小卷), 香菇: 3朵, 青菜: 1棵, 木耳: 适量, 蒜: 2瓣, 大葱: 1段, 干辣椒: 1个, 六月鲜酱油: 10ml左右, 炒菜用橄榄油: 一滴滴(约2ml), 藤椒油: 5ml

步骤

1先拿锅加水,烧开,准备煮面。 同时开始,切切切! tips:青菜的白色部分和绿叶部分分开切,白色部分竖着切,超过后更入味。

2不粘锅内加入炒菜用的橄榄油,一点点就可以了,加入葱蒜辣椒爆香,加入香菇出香味。 tips:由于油很少,很容易烧干粘底,可以加入少量水,食材会更加快熟。 加入青菜白色部分和黑木耳,加一点点水,加盖稍焖2分钟。

3把绿色菜叶放进锅内,翻炒。把同时煮好的荞麦面放入平底锅内。

4翻炒,加入酱油和藤椒油,翻炒片刻,藤椒油的香味一下子迸发出来了,太美妙了!

5开吃吧!超赞!


相关菜谱

  • 藤椒素荞麦面
  • 低卡减肥餐—无油麻辣香锅
  • 素炒荞麦面
  • 谷物燕麦饼(减肥餐 低卡!)
  • 藤椒油炒莴笋
  • 减肥紫甘蓝鸡胸肉低卡荞麦拌面
  • 彩椒魔盒-低卡减肥少油
  • 减肥低卡早餐
  • 低卡减肥三明治
  • 低热量减肥餐
  • 低卡不胖的藤椒鸡翅
  • 懒人荞麦面(减肥低脂)
  • 低卡减肥餐—贝柱菠菜蘑菇意面
  • 低卡减肥餐—南瓜笨蛋酒酿汤
  • 五彩素炒荞麦面
  • 藤椒油土豆片
  • 素炒南瓜藤
  • 低卡减肥苹果派
  • 减肥低卡美味简约
  • 低脂三明治(减肥餐)
  • 减肥饼干-低卡无油香蕉麦片
  • 日式素炒荞麦面
  • 藤椒油秋葵
  • 葱油素炒莴苣(低卡快手又简单)
  • 低卡版炒意面
  • 低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥
  • 大肉的减肥餐之低卡养生沙拉
  • 减肥餐——少油炒茄泥
  • 低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁
  • 减肥 素意面
  • 椒麻荞麦面
  • 减肥餐
  • 减肥餐
  • 减肥餐
  • 减肥餐