全麦面包: 2P， 黑咖啡: 一杯， 生菜: 无限量， 鸡蛋: 两个， 无淀粉低脂火腿: 160g， 芹菜: 无限量， 苹果: 一个， 番茄: 一个， 柠檬茶: 2L
1第三天三餐食材
2早餐：全麦切片亮片 煎制两面金黄
3黑咖啡一杯
4午餐
5午：拌生菜无限量 生菜洗净 掰成小块 放入芝麻油 糖 牛肉粉 盐 海鲜酱油 醋 蚝油 花椒油 辣椒油 麻油 芝麻 拌均
6午：煎蛋 2个鸡蛋用橄榄油 海盐 黑胡椒煎制
7午：无淀粉低脂火腿 160g
8晚餐：苹果一个 番茄一个 芹菜不限量
9全天柠檬茶 2L+