米饭: 适量， 南瓜: 半只， 彩椒: 四分之一个， 金枪鱼罐头: 适量， 海藻菜: 适量， 小扁豆: 适量， 黑小米: 适量
1将小扁豆，黑小米泡好，上锅蒸30分钟！待用
2将海藻汁饭入米饭拌匀！
3将南瓜切小块，用微波炉五分钟打熟。将彩椒切成小块，用水焯一下。
4把拌好的米饭放在最低下，然后上面平铺各种备好的材料。
5一份美味呢主食色拉就做好了，吃的时候拌均匀就可以。最好配个汤，一餐饭就可以拉！