龙利鱼: 200克， 番茄酱: 1勺， 西红柿: 1个， 荷兰豆: 10片， 柠檬: 3片， 葱姜蒜: 适量， 黑芝麻核桃粉: 适量
1鱼切块用柠檬腌制15分钟备用，番茄 荷兰豆切小块备用
2油锅爆香葱姜蒜
3放入番茄和荷兰豆翻炒至断生
4加入250毫升清水炖煮
5五分钟后加入番茄沙司继续炖煮15分钟
6放入龙利鱼煮10分钟，大火收汁，装盘撒入黑芝麻核桃粉即可食用。
1、宝宝吃的，所以不放盐，沙司里本身有盐 2、大宝宝可以减少蔬菜炖煮时间 3、蔬菜还可以加玉米粒，色彩更丰富