番茄三文鱼浓汤(减脂必备)

原料

西红柿: 6个, 三文鱼: 300克, 黑胡椒粉: 少许, 姜: 2片, 蒜: 2粒, 橄榄油: 少许

步骤

1番茄洗净一开四,把头去掉。

2不粘锅加少许橄榄油,中火,下姜和蒜翻炒出香味后下番茄继续翻炒约2-3分钟。加入800毫升水,盖上盖子煮8分钟左右(我喜欢把番茄煮烂),这时候加盐,可以拿个勺子试下味道。

3三文鱼建议不要买超市那些速冻的,太腥。我喜欢买三文鱼专卖店那些刺生鱼片来煮。把生鱼片下锅,煮一分钟,撒上少许现磨的黑胡椒就完成了,是不是好简单。(这是以前的旧图,用的是超市的冰冻三文鱼,好腥)

小技巧

三文鱼片墙裂建议买三文鱼专卖店那些刺生鱼片。


相关菜谱

  • 减脂食谱-番茄三文鱼
  • 三文鱼番茄浓汤
  • 番茄三文鱼
  • 番茄三文鱼
  • 番茄土豆胡萝卜浓汤减脂版
  • 减脂饱腹浓汤
  • 三文鱼酥皮浓汤
  • 减脂午餐1:烤三文鱼+意面
  • 番茄汁三文鱼
  • 酸辣菜花—减脂必备!!
  • 酸奶的做法。减脂必备!
  • 蔬菜浓汤美味减脂版
  • 【减脂小厨房】烤三文鱼配鲜蔬
  • 杏鲍菇洋葱炒三文鱼(减脂快手)
  • 三文鱼头奶油蘑菇浓汤
  • 减脂
  • 三文鱼瘦肉番茄面
  • 番茄三文鱼头汤
  • 三文鱼
  • ?三文鱼?
  • 三文鱼
  • 椰香杂粮三文鱼培根炒饭 低油减脂增肌健身必备
  • 椰香杂粮三文鱼培根炒饭 低油减脂增肌健身必备
  • 【减脂增肌必备】燕麦蜂蜜丁
  • 鸡胸肉炖娃娃菜(减脂必备)
  • 番茄炖鸡胸(减脂菜)
  • #减脂#番茄洋葱意面
  • 番茄炖豆腐减脂版
  • 减脂瘦身三餐
  • 减脂第十三天
  • 越芒三文鱼低脂沙拉
  • 低脂午餐蚝油烤三文鱼
  • 三文鱼骨腩番茄汤
  • 三文鱼三做
  • 三文鱼三吃