养生粥底 补血健脾祛湿

原料

南方大米（细长）: 适量， 盐: 适量， 油: 适量， 沙参: 适量， 玉竹: ， 红枣:

步骤

1把水烧开，米，盐跟油（促进米粘，碎开），一个半小时，大火转小火

2加自己喜欢的肉类

3青菜丝等

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