原料

鸡胸: 1块， 百里香: 4ml（干碎）， 迷迭香: 鸡胸4ml+配菜5ml（干碎）， 黑胡椒: 现磨6转， 盐: 鸡胸1.5ml+配菜2.5ml， 植物油: 7.5ml， 洋葱: 半个， 土豆: 1个， 圣女果: 5-10个

步骤

11.5ml盐抹匀鸡胸肉，两面各磨三转黑胡椒，腌制

2腌制鸡胸期间，将配菜洗净滚刀切块儿

3向配菜中加入2.5ml盐、7.5ml植物油、5ml迷迭香干碎，用手抓匀

4烤箱200℃，预热10min。将烤盘铺上锡纸，将配菜均匀铺上烤盘。烤25-28min

5中火热锅，夹入腌好的鸡胸，中火两面儿各煎2min。转小火，2min翻一次面，共煎10min（不粘平底锅本身就不粘，加上鸡胸本身略有少量油，在健身的盆友可以不加油直接下锅哒～）

6中途将两面各撒上2ml迷迭香、2ml百里香（2ml+2ml、2ml+2ml）

7煎好的鸡胸盛入自己喜欢的盛盘，再夹入一些配菜，开干！吼吼吼@(/o･ｪ･o)@/～吃完之后把剩下的其它配菜也次完啦～

小技巧

配菜可适当减至一半，我是因为喜欢吃烤蔬菜所以把冰箱剩菜都烤啦，减半的话烤箱温度180℃，15-18min酱好啦。还有，每家烤箱可能情况不同，最好多用用自家烤箱后琢磨著温度来掌控。总之多用几次之后就随心随性大法也不会粗太大差错啦～