鸡胸或鸡腿去骨: 四顿的量， 胡椒盐: 随意， 蒜: 三颗， 酱油: 1/2 杯， 蜂蜜: 1/3 杯， 芝麻: 随意， 洋葱: ， 灯笼椒: ， 西兰花: ， 蘑菇: ， 米: 1 1/2 杯， 藜麦: 1/2 杯
1切好鸡肉粒，切好蔬菜，煮饭
2放油炒鸡，放盐和胡椒，再放蒜
3鸡肉稍微转色就可以放入酱油和蜂蜜芝麻，炒至熟透可以上锅
4用剩余的汁炒蔬菜，加少许水，盖盖子煮一会儿，即可
5装到饭盒，四天内吃完