鹰嘴豆: 一小把， 钢切燕麦: 一小把， 甜南瓜: 按喜爱程度添加， 糖: 如果南瓜加的量大且够甜可以不用加糖，主要还是看个人口味， 盐: 一点点，就是提一个鲜味的不要多加， 椰浆/淡奶油/炼乳/牛奶/奶粉: 按自己口味适量添加
1把燕麦，鹰嘴豆提前用水泡一下便于煮熟，加上甜南瓜一起煮熟，我用的压力锅上气后煮10分钟就熟了，普通锅可能要煮久一点
2把1煮熟晾凉后加入一点点盐，按自己口味加入糖，椰浆，鲜奶，奶油，炼乳或者奶粉之类的用搅拌机打匀
3吃之前撒上麦脆片，干果，椰蓉等等口感更丰富
如果打算加牛奶的，在煮的时候要少放水，否则奶味会比较淡，喜欢香甜味道的推荐加炼乳，小朋友会很喜欢