自制全麦面包: 两片， 金枪鱼(罐头装): 随意， 胡萝卜: 一小节， 香菇: 一大朵， 玉米粒: 二十粒左右， 洋葱: 适量， 快菜(生菜也可以): 一大片， 鸡蛋: 一枚， 番茄沙丝: 适量， 芝麻沙拉酱: 适量， 盐: 适量， 烧烤酱bbq: 少量
1把昨天烤好的面包切片，烤好。待用。
2把食材洗好，淋干，切片。待用
3取出平底锅(我用的苏泊尔红点)，加适量食用油，放进去胡萝卜丝和香菇片一起翻炒。加适量盐，我还放了一点bbq酱。炒好放盘子里待用。
4把洋葱用平底锅烤熟一点，我不爱吃生洋葱的呛味，如果你喜欢这个可以生吃。把切好的快菜和玉米粒放入平底锅，不加油翻炒，熟了就放入盘子待用。
5用少量油煎一个蛋。(如果实在不喜欢油，可以用一个蒸蛋切片代替煎蛋)
6拿出一片烤好的面包铺底，挤入适量番茄酱。我是番茄酱的爱好者，会放一层。然后依次铺上洋葱，金枪鱼，香菇，胡萝卜，鸡蛋，快菜，玉米粒，最后挤上芝麻沙拉。盖上另一片面包。(如果放青椒，西红柿什么的也一定更好吃，还有subway的酸黄瓜，哎呀呀。好想吃。) PS：喜欢的话也可以加上芝士片，孕妈需要更多的钙和蛋白质
快上手的三明治，随意依据家里的食材调整，都会变成你的最爱。 作为孕妈妈，我喜欢每顿饭都有好几种蔬菜和菌菇，这份三明治里面，粗粮，蛋白，维生素都是满满嗒！如果准爸爸做给妻子吃，一定是一个爱心早餐哦?