原料

虾: 6-8， 蔬菜没有限制 有什么放什么: ， 西兰花: ， 紫甘蓝: ， 黄红椒: ， 球生菜: ， 芦笋: ， 平菇: ， 青豆: ， 黑豆: ， 红豆: ， 藜麦: ， 亚麻籽: ， 蓝莓: ， 鸡蛋: 2个， 调料: ， 沙拉汁: ， 橄榄油: ， 黑胡椒: ， 饮品: ， 脱脂牛奶:

步骤

1材料如图 黑豆、红豆、藜麦提前煮好，多煮一些，放冰箱 随时用随时拿丢进去就好 ，烧开水煮鸡蛋

21、用料酒把虾腌一下，切蔬菜 （我一次会买一些虾，然后把虾线全部挑开，然后分装，冻起来，用的时候拿一份解冻，很方便）

32、水开了下西兰花、青豆、芦笋，1-2分钟捞出，过凉水，放在盆子里一起滤除多余的水分（然后关火，鸡蛋里面闷着吧，多呆一会在把它放出来٩( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )）

43，另起一锅，放橄榄油,煎虾、平菇、彩椒，加入黑胡椒，变色即可

54、所有东西拌在一起，放上沙拉汁 开吃