燕麦: 适量， 小米: 适量， 南瓜: 250克， 红枣: 4～5颗， 牛奶: 300克
1前一晚将燕麦小米红枣洗净并浸泡一小时，南瓜切小块。
2将所有食材倒入电饭锅煮20～30分钟
3待水分收的差不多了，锅内的燕麦和小米充分膨胀后就关掉。
4第二天喝的时候加入牛奶热一下均匀搅拌就OK啦
1.煮的时候可以等电饭锅里的水煮开以后等个五分钟然后把它拔掉让它闷一会儿，过会儿再煮我觉得食材可能会烂的快一点。 2.南瓜可以比燕麦那些稍微晚个一点放进去。 3.加入牛奶之后稍微煮下就好了，因为他们说牛奶煮的太过头营养就被破坏啦。