原料

即食燕麦: 适量， 低脂牛奶: 适量， 蜜桃果干: 适量， 生葡萄: 适量， 烘烤后的芝麻: 适量， 烘烤后的核桃: 适量， 烘烤后的太阳花种子: 适量， 红枣: 适量， 寡糖: 适量， 木斯理(Muesli): 适量， 烘烤后的核桃: 适量， 烘烤后的太阳花种子: 适量， 葡萄: 适量， 牛奶: 适量， 香蕉: 适量， 蜜糖: 适量

步骤

1取一个干净无油的罐子，底部放燕麦，过后把所有材料放入除了第二天搭配的材料

2最后倒入牛奶

3稍微搅拌后，盖上盖子放入冰箱冷藏一夜，第二天就可以搭配一些水果或坚果吃