鸡胸肉: 1块（约200克）， 红椒: 半只， 青椒: 半只， 洋葱: 1/3颗， 盐: 少量， 黑胡椒: 少量， 橄榄油: 少量， 蒜末: 少量， 生抽: 一小勺， 白糖: 少量， 料酒: 少量
1食材准备: 1. 青椒，红椒，洋葱洗净切块，蒜切末 2. 鸡胸肉洗净切块(稍微大一点)，炒出来跟青椒红椒差不多大小就行，看上去匀称。 3. 鸡胸肉放碗中，加入少量黑胡椒，橄榄油，生抽，料酒，拌匀后码味。（由于我都是早上起来做中午的便当，所以我头天晚上会把鸡胸肉码味放入冰箱，保存一晚上，鸡胸肉会更入味，汁水也会充分被锁住）
2炒制阶段： 锅烧热，放入少量橄榄油，待油八成热，放入蒜末。
3待蒜末炒出香味，放入码好的鸡胸肉，炒至鸡胸肉变白，然后乘出来 PS：有小伙伴可能会问，看着锅里油很少，会不会不好吃。由于鸡胸肉在码味时有加入少量橄榄油，因此不需要太多油，同时不粘锅也很重要，如果锅很粘，就会很费油。不过这丝毫不会影响鸡胸肉的口号，炒出来不会柴的
4在锅中再次放入少量橄榄油，将青椒红椒放入锅中（由于洋葱很容易软，因此可以后放）
5青椒红椒炒至约1分钟时，放入鸡胸肉，洋葱翻炒约2分钟，起锅时放入少量白糖，盐调味即可（若不喜欢白糖，在码味时也可以放入少量蜂蜜码味）
6一道健康美味的彩椒洋葱炒鸡胸就完成啦！健身吃的鸡胸肉也可以很好吃哟～
7最后展示下回成都近一个月不出差的日子，做过的健身餐～都是早上起来做的啦……身体状态在慢慢恢复，体重快恢复到夏季的时刻啦！
8这是配合的运动记录，嘻嘻，会根据身体状况，隔天或者隔两天休息，你的好身体是一切好事的开始❤️