土豆: 150克， 低脂奶酪: 一片， 香草大蒜粉: 3克， 鸡蛋: 一只， 核桃: 2颗， 盐: 1克， 胡椒: 3克， 香蕉: 半根， 胡萝卜: 半根
1土豆切片蒸十五分钟
2装入保鲜袋压成泥
3准备一片低脂奶酪(不要担心发胖哦，热量只有二十千卡，却能提供蛋白质和比牛奶更加丰富的维生素B)
4煮熟鸡蛋，剥开取出蛋黄。鸡蛋中有最适合人体比例的营养学，并且蛋黄中卵磷脂有利于疏通血管降低胆固醇和提升智力，切不要不吃鸡蛋或不吃蛋黄哦
5将土豆泥装入料理碗
6捣碎核桃，加入熟的茯苓山药粉。茯苓山药具有去湿益气功效，可是我的瘦身利器哦
7加入蛋黄和奶酪，搅拌均匀
8将胡椒粒碎，新磨的胡椒粉保留更多香味。胡椒去湿温中，有利于改善虚寒体质，从根本上解决虚胖问题
9加入盐、胡椒和香草大蒜粉
10捏成团子，摆上蒸熟的胡萝卜和香蕉段
11这样一份土豆泥早餐，吃得美美还瘦身！
瘦身误区，不吃主食、大量吃水果蔬菜、只吃肉鱼，不仅伤身，而且会形成脾胃虚寒气虚的易胖体质，从而陷入反复减肥的怪圈。营养师制定食谱，瘦身更要吃得美美哒，一是选择继续瘦身排毒的食材，二是改善虚寒体质，三是控制全天总摄入能量，这样，你想不瘦都难。