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原料
菠菜: 一把100克, 白胡椒粉: 少许, 鸡胸肉切丁: 150克, 红彩椒切丁: 一个, 杂粮米饭: 一大碗
步骤
1材料集合
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2菠菜过水捞出后挤干水分切小段待用
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3鸡胸肉切小丁,加入一汤匙酱油、少许白胡椒粉、味啉一茶匙,搅匀腌制15分。炒锅入玉米油,放入鸡丁翻炒。
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4鸡肉丁待变色后加入彩椒丁炒匀。
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5鸡肉丁和彩椒丁翻炒均匀。
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6加入菠菜段,所有材料翻炒均匀,最后加入一汤匙酱油、一茶匙盐。
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7材料与杂粮米饭1:1,混合均匀。
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8戴上手套,用虎口部位捏出合适的饭团。
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小技巧
材料要尽量切小,特别是彩椒丁和菠菜段,细细的才好捏饭团。鸡肉丁由于炒了会收缩一点儿,大概切成指甲盖大小就好了。我家小朋友特别喜欢吃,自己捏的饭团七扭八拐的也是一口一个~