牛肉: 150克， 黑胡椒: 少许， 盐: 少许， 圣女果: 4个， 生菜: 随意， 玉米: 随意， 鸡蛋: 一个， 黄瓜: 半根， 丘比油醋汁: 少许， 藜麦: 30克
1藜麦提前用水泡好两个小时后，在开水中再煮15分钟，会有可爱的小芽冒出来，煮好后沥水放凉。
2用黑胡椒，少许盐抹在牛肉上腌制半个小时后，切块，用不粘锅加少许橄榄油稍微煎熟，半熟也可以啦！
3玉米，鸡蛋煮熟，黄瓜，圣女果，生菜洗净放在沙拉碗里。
4最后把煎好的牛肉，煮好的藜麦，还有各种菜搅拌吧！浇上油醋汁！完成啦！也可以放沙拉酱芝麻酱千岛酱都可以啦！减脂可以不需要酱汁，就是稍微有点难受 ?
藜麦是超级有营养的东西，超市没有的话可以在网上买啦，稍微会有一点小贵，但是每次用量不会太多。