原料

①: ， 纯净水: 500ml， 花椰菜: 220g， 土豆: 210g， 生腰果: 30g， 黄小米: 30g， ②: ， 口蘑: 100g（大概3个）， ③: ， 混合香草: 1/8茶匙， 黑胡椒: 1/2茶匙， 盐: 1茶匙， ④: ， 椰子粉: 45g， 纯净水: 50ml

步骤

1全部食材准备就绪。

2材料准备好了就逐个称数

3花椰菜量参考

4土豆量参考

5小米量参考

6腰果量参考

7口蘑量参考

8称好的口蘑切丁备用

9腰果需提前至少一小时用能量水侵泡，椰菜花和土豆洗净，弄成小块，放入蒸炉。

10蒸锅蒸15分钟。

11把蒸熟的土豆、花椰菜以及小米，腰果，500ml的能量水一起放入料理机打成奶油状。（能量水可以先放一半，等打完倒出去，然后用剩下的直饮水把容器壁上的浓汤糊涮干净倒出）。

12奶油状

13口蘑切片后放到不粘锅里干炒几下

14把用料理机打好的浓汤底放入炒口蘑的锅里，加入2g香草，1/2茶匙的黑胡椒粒，1茶匙的盐

15小火加热并把加入的调味料搅拌均匀

16用50ml能量水温水开一包椰子粉，在浓汤在快锅时，椰汁淋入汤中，搅拌几下，熄火，呈出。