辣妈奋斗史（私人发图）

原料

坚持坚持: 再坚持✊

步骤

1早餐要丰富：蛋白质+碳水+水果 午餐要吃饱：蛋白质+粗粮+蔬菜 晚餐要休息：蛋白质+蔬菜 还要有两顿加餐哦！

2少油少盐少糖

3a

4b

5cd

6ef

7fgh

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