辣妈奋斗史(私人发图) 0

原料

坚持坚持: 再坚持✊

步骤

1早餐要丰富:蛋白质+碳水+水果 午餐要吃饱:蛋白质+粗粮+蔬菜 晚餐要休息:蛋白质+蔬菜 还要有两顿加餐哦!

2少油少盐少糖

3a

4b

5cd

6ef

7fgh

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