南瓜: ， 全麦吐司: ， 黄豆面: ， 腰果: ， 生菜:
1老南瓜切块蒸熟后用搅拌机搅成酱
2加香喷喷的黄豆面，菜场或超市可以买到。原来的食谱里加的是腰果，我没有就改成黄豆面了，可根据实际情况、口味爱好随意变换
3加点生菜碎
4抹到买来的全麦吐司上，自己做吐司最好
5再盖一片吐司，很简单吧？