原料

南瓜: 一小块200克左右（做出来的南瓜蓉够两人份）， 意面: 一小把，根据个人食量， 牛奶: 100克， 橄榄油: 少量， 盐: 一小勺， 黑胡椒: 少量，根据个人口味， 罗勒碎: 少量

步骤

1将南瓜放入蒸箱/蒸锅蒸20分钟（包括预热时间，蒸箱的话用110度）；整好后用破壁机或者料理机打成泥，如果没有机器就手工捣泥。

2烧水煮意面，煮好后装盘，到少量橄榄油扮一下以防粘连。（蒸南瓜和煮意面可以同步进行）

3炒锅倒入少许橄榄油（因为南瓜蓉本身水分比较多了，出于健康，油不用放多了），稍微热锅后倒入南瓜泥翻炒几下，然后倒入牛奶转最小火熬成南瓜蓉，边熬边用铲子搅拌，否则容易粘锅，熬两分钟左右就可以关火，加入加盐、黑胡椒、罗勒碎搅拌均匀。

4将做好的南瓜蓉盛入装意面的盘子，扮一下即可。是不是全部很健康吃起来毫无压力？味道也是棒棒哒哦！✌?✌?