沙拉酱(千岛酱或龙虾沙拉酱): 若干， 生菜: 1个， 胡萝卜: 1根， 黄瓜: 1根， 火腿(午餐肉): 一段， 鸡蛋(熟): 1个， 玉米粒(熟): 1罐， 苹果: 1个， 青椒: 少许
1生菜，黄瓜洗净，胡萝卜，苹果削皮待用
2生菜用手撕碎，黄瓜.胡萝卜.火腿.青椒切成1厘米宽，两厘米长的片，一起放入盆中。
3苹果切片，熟鸡蛋切片，熟玉米粒全部放入盆中
4放入沙拉酱搅拌均匀即可
.如果不喜欢吃生胡萝卜，可以切好片用油炒一下，这样胡萝卜中的VA能更好的吸收