燕麦: 适量， 红薯: 半个， 紫薯: 半个， 鸡蛋: 一个
1红薯和紫薯上锅蒸熟（怕麻烦的直接洗干净不要擦去水，纸巾打湿多包几层，微波炉高火正反各三分钟。实际时间按大小略作调整）
2小炖锅内烧开水（为了减肥所以用清水，用牛奶更佳）
3水开后放入燕麦片（我用的桂格快熟） 喜欢软烂口感的多煮会
4鸡蛋打散搅匀，均匀滑入锅中
5蛋花凝结后差不多了起锅，放入紫薯和红薯（喜欢颜色好看的就不要放紫薯哈哈哈，紫薯放进去后会呈现奇怪的颜色），喜欢块状的切块放，喜欢泥状的捣烂再放。
6减肥餐完成✅ 很饱腹