特仑苏低脂奶: 250ml， 紫甘蓝: 65g， 桂格燕麦: 30g
1紫甘蓝洗净切碎。桂格燕麦用小秤称30g
2锅内加水，把紫甘蓝煮一下。水滚后把紫甘蓝滤水备用。不用太熟。如果习惯吃生的可以省略此步骤。但是煮一下比较放心^_^
3锅内加牛奶。加紫甘蓝。煮开牛奶后加燕麦。用小火把牛奶慢炖，让燕麦充分吸收牛奶直至燕麦膨胀变软。
4关火。盛出。这个粥不用加任何调味料。牛奶煮开后会有一股浓浓的奶香。喜欢吃甜的朋友可以用甜牛奶。但是卡路里会高哦(*^^*)。想象不出牛奶加盐的味道所以不敢尝试怕糟蹋了食物。勇敢的朋友可以去尝试哦。
感觉紫甘蓝和牛奶简直绝配啊。把牛奶染的紫紫的，和奶昔似的