咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 吐司: 1片， 鸡蛋: 2个， 生菜: 随意， 火腿: 200g， 西芹: 随意， 番茄: 1个， 苹果: 1个
1早餐：一片吐司and一杯咖啡加方糖
2午餐：两个白煮蛋加200g火腿加生菜（不限量）
3晚餐：西芹（不限量）加一个苹果加一个番茄
4晚餐真心不喜欢，只能用料理机搅拌在一起吃了，还好留了半个苹果可以借借味道
冬天吃这个食谱有点冷，西芹生菜都可以在水里烫一下吃，这样比较不伤胃