苹果: 一个 小的， 香蕉: 一条 小的， 黄桃: 一个 小的， 菠菜叶: 一把， 水果燕麦（需煮的）: 一勺， 水: 400-500ml， 坚果: 适量
1把苹果和黄桃泡一下，苹果如果没打蜡可连皮切丁 要不然就和黄桃一起去皮切丁 菠菜叶买的是沙拉专用的所以只有叶子 水冲一下就可以用了
2锅里倒水煮沸，然后放入燕麦 煮沸后转小火 煮两三分钟
3倒入水果 煮沸后转小火煮至软 汤里有果味就可以捏一把菠菜叶 随便搅拌一下 让他软了就行 关火 煮水果的时候 把香蕉切成片 待用
4出锅 放上切好的香蕉 和 坚果
我买的水果燕麦在水里煮过后会自己形成羹状的 其他品种不知道会不会哦