鸡胸肉: 块， 西兰花: 朵， 鸡蛋: 个， 各种菜: ， 各种酱料:
1早餐类 云吞 面汤 各种低碳水饼（萝卜饼 西葫芦饼） 菜团子 麦片+smoothie
2午餐 肉类 菜类 水果
3晚餐 锅物类
4冬天就是要吃热食才有幸福感！