鸡蛋: 一个， 鸡胸肉: 半块， 西兰花: 5朵， 黄瓜: 半根， 胡萝卜: 半根， 紫甘蓝: 三片， 腰果 杏仁: 一小把， 低脂沙拉酱: 一勺
1水烧开 放入鸡胸肉煮 可以用筷子戳开看肉是否煮好
2黄瓜 胡萝卜切片或丝 紫甘蓝切丝 西兰花用水焯熟 鸡蛋煮熟
3鸡胸肉煮熟后捞出晾凉 用手撕成丝
4所以材料放入沙拉碗中 加沙拉酱 撒上芝麻 坚果 拌匀
觉得沙拉酱热量高的可以换成酸奶 味道也不错