原料

超市买的圆形卷皮（做两只卷）: 2片， 超市买的鸡胸脯肉: 2大片， 牛肉香肠: 2根， 鲜蛋: 2只， 黄油（或者用液体油也可以啦）: 2到5立方厘米， 生菜: 4片， 西红柿: 6片， 半个洋葱切碎: 随便

步骤

1平底锅放油，或黄油，热了，丢下鸡胸脯肉片

2滋啦滋啦

3香肠划几刀丢下去

4滋啦滋啦

5基本熟了推到锅边缘

6丢下两个鲜蛋，搅搅开，熟了，推到锅边缘

7丢下碎洋葱，基本熟了，香味出来了

8全部一起搅啊搅，滋啦滋啦

9全部出锅

10然后趁锅里还有剩余的一丁点残油

11把大软薄饼丢进去，两面热热的熟起来

15然后出锅，加上西红柿片，一卷起来。倒点冰镇橙汁

16好弱智的菜谱

17多多包涵

19因为早上起来太饿了所以就胡乱装盘，拍图拍得也丑）

小技巧

蛋白质很高的，重口味爱好者的耐饱餐。可以持续不饿达6个小时。