原料

红枣 5颗: 5颗， 花生: 20g， 红豆: 20g， 黑米: 20g， 红糖: 适量

步骤

1“我得宛丘平易法 只将食粥致神仙”                                              ——四红粥

21 花生要用带红皮的，更有营养 2 红豆和黑米都要提前浸泡

3红豆和黑米提前浸泡两小时 花生和红枣洗净 所有原料（除红糖）放入高压锅 一起在高压锅里煮到熟即可

4把粥盛出 四红粥，完成！

小技巧

食用指南 建议搭配：生理期，建议搭配一些口味清淡的小菜，如榨菜、肉松等。 口感味道：红枣被煮得软软烂烂，味道也已经渗入粥里，红枣和花生打配合，煮出来味道特别香，黑米和红豆吸收了两种食材的香味，总之就是赞！ 其他建议：➀如果不喜欢太甜的口感，可以酌量减少红糖的量。 ➁除了这四样食材，可再加自己喜欢吃的食材如桂圆干、薏米等。