〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸

原料

鸡胸肉: 1块, 黑胡椒酱: 1勺, 鸡蛋液: 一只, 番茄酱: 可选, 豆渣: 任意

步骤

1将豆渣加耗油等调味品  炒干(或者用微波炉丁个几分钟)

2一层蛋液 一层酱 一层素肉松

3180ºc 10mins

小技巧

素肉松 因为把面包糠换成了豆渣 所以比较适合生酮 坎杜 和增肌人士 亵渎了素肉松的素字 忏悔


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