黄油吐司

原料

鸡蛋: 一只, 全麦吐司: 两片, 黄油: 适量, 牛奶: 一杯, 西米: 适量, 紫甘蓝: 适量, 包心菜: 适量, 胡萝卜: 少许, 牛油果: 1/4个, 千岛酱: 适量, 鸡胸肉: 荤素搭配依据个人口味

步骤

1这是准备好的食材,由于早饭时间比较紧,所以一些比较麻烦的前期准备处理工作要前一天睡前完成?

2?煮西米:不能洗泡西米  水煮沸后加西米,大火滚煮10-15分关火焖十分钟,待白点消失,凉水浸一下捞出放冰箱待第二天早饭使用

3?面包切块之后裹上鸡蛋。个人认为不需要放糖,因为黄油烤过之后会有淡淡的香甜(亲们如果喜欢甜口可以适当放一些冰糖)

4?铺好一层薄薄的黄油,刚才裹好鸡蛋的面包放入,烘烤3-4分钟(烤箱时间自己按照自家烤箱来设定,烤至金黄即可)

5?把提前准备好的西米可以拿出来,倒入牛奶煮西米,在这里我依旧没有放糖,因为毕竟这个早餐已经摄入了黄油,就不想再发胖...

6?蔬菜沙拉、牛油果、切好准备摆盘

7西米我有点准备多了,就撒了一些在沙拉上,充当鱼子酱哈哈,不过颜色还是挺萌的

8来个近照,嘿嘿

小技巧

?胡萝卜包心菜营养搭配


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