‘高蛋白低脂’虾仁豆腐饼

原料

豆腐: 150g, 虾仁: 80g, 卷心菜: 50g, 料酒: 1小勺, 白胡椒粉: 1小勺, 鸡蛋: 1个, 黑胡椒粉: 1小勺, 大蒜粉/蒜泥: 1小勺/1瓣, 自制酸奶: 2大勺, 第戎芥末酱: 1大勺, 橄榄油: 适量

步骤

1虾仁用料酒和白胡椒粉腌制片刻,卷心菜切碎,和揉散的豆腐混合均匀。

2加鸡蛋、大蒜粉、黑胡椒粉搅拌均匀。

3大火烧热不粘锅,抹上薄薄一层橄榄油,将豆腐馅倒入锅中,迅速用锅铲按压整形成厚6-7mm的圆饼,大火煎3分钟,等到底部完全凝结,借助锅铲翻面,继续煎2分钟,出锅。

4酸奶和第戎芥末混合均匀成蘸酱。豆腐饼切块装盘即可食用。

小技巧

这么简单还需要小贴士吗?


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