燕麦: 三四勺（根据自己饭量选择， 现磨五谷芝麻粉: 二三勺（放多点特别香， 红糖: 一勺（喜欢甜的多放点
1开水放凉，放几勺燕麦在微波炉专用碗中，加入适量的凉白开，浸泡一段时间。
2放入几勺五谷芝麻粉和红糖，再加水搅拌均匀。
3把碗放入微波炉中，用中高火加热两分钟，完成！
1、提前浸泡燕麦是为了燕麦变软，加热后不至于变硬，口感更好。加的水没过燕麦，也可以多加点，我喜欢湿湿软软的口感。2、现磨五谷芝麻粉是外面店里买来的，我加了芝麻、核桃、花生、红枣等等，营养丰富。3、根据自己的喜欢也可以加入葡萄干、枸杞、坚果颗粒、水果等。4、有人喜欢加牛奶，但牛奶和红糖有搭配禁忌，如果用牛奶就加白糖，用红糖就不要用牛奶了。