原料

胚芽米: 50克， 鲜贝: 5粒， 豌豆苗: 20克， 香菇: 1朵， 生姜: 1片， 亚麻籽油: 少许

步骤

1准备材料

2鲜贝和姜片加水浸泡，豌豆苗、香菇切碎

3鲜贝撕成丝

450g胚芽米+150ml水熬成粥，水开之后加入香菇丁，煮成八分熟时加入鲜贝丝、豌豆苗

5出锅前加入几滴亚麻籽油

6鲜贝蔬菜粥就做好了

小技巧

营养介绍：在煮粥之前我们同样也是要将胚芽米浸泡一会的，并且米和水基本按照1:3的比例来煮，也可以根据想要的浓稠度来自行调整。加入了仙贝的蔬菜粥，也增加了锌的含量。如果宝妈们发现孩子经常有嗜睡、厌食、发育迟缓或头发稀疏脱落等症状就很有可能是缺锌了，长期缺乏还有可能影响宝宝的智力发育 ，所以饮食当中各种维生素的摄入都是必不可少的。