高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”

原料

内酯豆腐: 半盒, 面条: 100克, 鸡蛋: 1个, 蔬菜: 适量(可有可无), 鱼丸: 适量(可有可无), 小苏打: 2克, 盐、白胡椒粉、芝麻香油: 适量

步骤

1蔬菜和鱼丸可以没有,按照个人口味进行调节。

2锅中烧开水,放入小苏打2克。

3豆腐切大块,放入小苏打的水中。

4烧开锅后转中小火,炖5分钟,内酯豆腐会融化,汤色会变白。

5加入鱼丸。

6等水再次煮沸腾开锅后,关火,用勺子沿着锅边快速搅动,让锅内的水形成一个漩涡。

7趁着水流的漩涡,在漩涡中心贴近水面打入鸡蛋。

8盖上盖子,焖3分钟,此时是关火状态。

9鸡蛋焖三分钟之后是表面凝固,但是溏心状态。 此时再开中火,煮面条。搅动面条时注意不要将鸡蛋捅破了。

10面条煮好后,出锅前放入盐、白胡椒粉、香油。

11右边碗里面的汤,就是煮出来的浓汤,非常香浓。

12还有其他的搭配~

小技巧

内酯豆腐+小苏打=浓汤 盐+白胡椒粉+香油=提鲜


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