代餐奇亚籽smoothie

原料

奇亚籽: 1/4 cup, 香蕉: 半只, 冷冻草莓: 4个, 橙子/橘子: 半个, 杏仁奶/牛奶/各种奶: 1cup

步骤

1材料大集合。 我更喜欢杏仁奶,比牛奶清爽,而且香气特殊。各种奶制品都是可以的,看个人喜好吧。 香蕉增加浓稠度,冷冻的草莓打出来会有smoothie的感觉,另外这杯已经浓稠的只能用勺子吃了,所以不用香蕉这种水果也ok

2杏仁奶浸泡奇亚籽5小时以上,让奇亚籽充分膨胀。

3充分blend。 我用的破壁,不知道普通的料理机能不能很好的打碎奇亚籽。 topping一些坚果水果也是可以的,我把剩下半根香蕉放上去了哈哈哈哈。


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