泡芙: , 紫薯: , 白菜: , 寿司紫菜: , 牛奶:
1参考泡芙的做法
2紫薯蒸熟,花生碎少许,炼乳少许,淡奶油30毫升,玫瑰花蕾两个一起搅拌成泥即可
3将紫薯泥挤入泡芙中
4白菜过水,将寿司紫菜按照紫菜上的纹路剪成条状,一片菜叶包一片紫菜,卷起来,浇上酱油,撒上芝麻即可
5紫薯泥留一部分在料理机里,加入牛奶即可
6此餐营养解析:蛋白质,碳水化合物,蔬菜,粗粮一应俱全,营养精美