原料

蛋白pancake粉: 50g， 水: 100g， 蛋白kwark酸奶: 适量， 芒果丁: 适量

步骤

1用body&fit出的蛋白质pancake粉，也可以用其他品牌的，按照盒子的要求50g粉配上100g水，用不粘锅煎熟

2煎pancake的时候，用厨房纸沾一点点橄榄油抹在平底锅上，把混合好的饼料摊平，在有冒泡的时候就可以了

3准备好所有需要的饼，等他放凉

4取四张饼摆好，先铺芒果丁，再把酸奶放进去

5我用的这个酸奶，蛋白质含量高，低糖，美味，香草味

6把饼收边卷起来，然后剪一个纸条把他绑住，覆盖保鲜膜放冰箱（冷藏），要吃的时候切开

7切开大概是这样，也可以搭配其他的水果、饼底加入抹茶粉或者可可粉就可以换一个风味

8也可以用此方法做成千层饼，如图