原料

低热量食物列表: ， 主食：: ， 小米粥: 46.0kcal/100g， 南瓜粥: 55.0kcal/100g， 玉米: 106.0kcal/100g， 土豆: 76.0kcal/100g， 芋头: 76.0kcal/100g， 紫薯: 80.0kcal/100g， 红薯: 80.3kcal/100g， 肉类：: ， 牛腱肉: 98kcal/100g， 去皮鸡腿: 99.0kcal/100g， 鸡胸肉: 101.0kcal/100g， 瘦牛肉: 106.0kcal/100g， 羊肉: 118.0kcal/100g， 瘦猪肉: 155.0kcal/100g， 海鲜：: ， 扇贝: 60.0kcal/100g， 虾仁: 68.0kcal/100g， 鱿鱼: 79.0kcal/100g， 水浸金枪鱼: 86.0kcal/100g， 油浸金枪鱼: 184.0kcal/100g， 海虾: 100.0kcal/100g， 草鱼: 112.0kcal/100g， 三文鱼: 139.0kcal/100g， 大豆类：: ， 豆腐脑: 30.0kcal/100g， 豆浆: 33.0kcal/100g， 内脂豆腐: 49.0kcal/100g， 豆腐: 98.0kcal/100g

步骤

1减脂需要坚持才有效果～一起加油吧～

2减脂早餐～

3减脂早餐～

4减脂早餐～

小技巧

如果对热量的数据不太了解可参考米饭的热量～大米346kcal/100g 后续继续更新～先建个菜谱先