大米: 100g， 腊肉: 1小块， 蚕豆: 1小把， 笋: 1小块， 小白菜: 3颗， 盐: 适量， 植物油: 适量
1准备好原材料
2笋焯水后切成小丁， 腊肉切成片
3大米洗干净， 放入适量的水
4加入笋丁
5加入适量的盐
6加入少许油
7放入蚕豆米
8将腊肉片平铺在蚕豆上
9加盖放入微波炉中； 先P100档，微波十分钟，再转为P50档， 微波十分钟
10将焯过水的小白菜摆放在最上面，腊味蚕豆饭就做好了
