原料

马来燕窝: 两盏， 牛奶: 150ml

步骤

1准备马来燕窝2盏

2放入干净的碗内，加入纯净水泡发

3上锅，大火烧开后转小火炖20至30分钟后，熄火，焖10分钟后可食用。

4四个月以上的儿童可以食用

5睡前喝一杯牛奶燕窝，安神

6完成

7完成

8完成

小技巧

燕窝要空腹食用哦，更利于蛋白质吸收