原料
海鲈鱼: 一条， 彩椒: 适量， 小番茄: 适量， 球生菜叶: 几片， 独瓣蒜: 一颗桌球大小， 芫荽(香菜): 少许， 罗勒碎: 少许， 柠檬: 半颗， 咸黄油: 指头宽切一片， 黑胡椒: 少许， 海盐: 一小撮， 橄榄油: 四铁匙， 醋: 一铁匙， 蜂蜜: 一小茶匙
步骤
1鲈鱼洗净片鱼肉 （Tip：使用小刀，将鱼头朝下，鱼身侧鳍处以11点/5点角度斜切一刀，鱼尾处切下一刀，从鱼尾开始贴着鱼骨慢慢把鱼肉割下）
2片下两块鱼肉排。 （鱼肚腩可另外切下，以免厚薄不同） 鱼头、鱼骨可➕豆腐煮鱼汤
3鱼皮朝上 ，切7道浅刀方便入味也利于厚薄不同的地方受热均匀。 在鱼肉两面上➕海盐、胡椒 薄薄撒一层 腌制
4插一张配菜合照 （Tip：黄油、柠檬不可少，酱汁是这道鱼排的灵魂所在） （果蔬可另选自己喜欢的，如四季豆 西兰花 芥蓝菜 小洋葱等等等等各种） 配菜沙拉：小番茄对半切➕两片薄的蒜片➕罗勒碎➕紫甘蓝碎➕芫荽碎➕黑胡椒 ➕油醋汁（做法：1匙橄榄油➕1匙醋➕1小茶匙蜂蜜搅拌均匀乳化后呈浓稠状）
5今天我只用了三色彩椒，切小三角块。 热锅 ➕一匙油 小火 炒蒜粒，炒至起香时，下其它蔬菜 稍微拌炒裹上油面即可起锅装盘
6➕2匙油 小火待油热 将鱼皮朝下 煎鱼排 保持小火 慢煎 切一块拇指粗的咸黄油 和半颗柠檬待用 （咸黄油味道浓郁一些，淡黄油也可）
7待鱼肉四周变白 翻面
8咸黄油放锅边融化 挤入半颗柠檬汁， 受热搅拌乳化成柠檬黄油汁。 锅子倾斜，用汤匙把柠檬黄油汁舀起浇在鱼身上。（柠酸奶香酱汁是这道鱼排的灵魂所在，此处没手拍照） 关火 停留30秒 利用余温烘熟鱼的最中心
9一鱼两吃：西式鱼排➕中式豆腐鱼骨汤
10摆盘： 生菜撕片铺底， 装彩椒， 摆上鱼排， 四周摆放小西红柿沙拉???done
