鲔鱼罐头: ， 西红柿: ， 水萝卜: ， 鳄梨: ， 生菜: ， 全麦多籽吐司: ， 纯绵羊酸奶: ， 黑醋: ， 盐: ， 糖:
1水萝卜去头尾切丁，用一小勺盐腌，让它自己出水
2开鲔鱼罐头瘪干净水之后放到碗里，再加入比鲔鱼少的体积的酸奶，搅拌均匀
3吐司先放二档烤，再放一档再烤一下（各家面包选择和烤面包机不同，档位自行研究）
4准备蔬果。西红柿鳄梨切丁，生菜撕成小片，瘪去水萝卜腌出来的水加点糖拌拌，吐司撕丁
5铺盘。生菜垫底，鳄梨放中间，西红柿绕外围，鲔鱼中间铺上，再丢点水萝卜，吐司丁乱撒一下，最后撒上黑醋
6拌拌开吃吧
～罐头最好是水浸的，我用的一罐净重56g才63大卡，蛋白质含量15g！ ～纯绵羊酸奶是昨天超市里偶然看见的，无糖，很浓稠，虽然不是低脂，但是嘛...就让我这个贪吃鬼开开胃吧 但也因为无添加，不是低脂，所以营养保存的很完善！