新鲜混合蔬菜（生菜，菠菜和其它喜欢的蔬菜）: 6杯， 红苹果: 1个， 绿苹果: 1个， 核桃仁: 1杯， 菲达奶酪碎: 1/3杯， 红莓干: 1/3杯， 苹果汁: 1杯， 苹果醋: 4汤勺， 蜂蜜: 2汤勺， 盐: 1/2茶勺， 黑胡椒粉: 1/4茶勺， 橄榄油: 1/4杯
1苹果去核切薄片。 蔬菜撕小叶。 核桃仁捣碎。 将沙拉材料在大沙拉盆里混合好。
2将酱汁部分的材料混合均匀。 倒入沙拉盆里。 搅拌均匀。
3清清爽爽，给肠胃洗洗澡。
沙拉➕nuts和各种seeds真的是无敌～