秋葵: 35g。16kcal， 胡萝卜: 63g。20kcal， 鸡蛋: 2只（去壳82g）188kcal， 葵花籽油: 10g。88kcal， 盐: 适量， 胡椒粉: 适量， 西蓝花: 看心情做， 胡萝卜: 看心情来， 玉米粒: 一丢丢用来点缀， 丘比沙拉汁: 看口味放， 全麦面包: 2片。40g。98kcal， 低卡沙拉酱: 15g。49kcal
1先做煎蛋！ 秋葵和胡萝卜去蒂，洗干净切成薄片，待用。
2取两只鸡蛋，在碗中打散，加入适量盐和胡椒粉调味。可以适当加一丢丢水（为保持鸡蛋浓厚的味道，可不加）
3将秋葵和胡萝卜倒入蛋液混合均匀
4不粘锅放一点点油烧热，倒入蛋液摊平，待底部凝固后翻面，煎半分钟的样子，这个自己掌握时间啦～然后倒入盘子里。切成小块。
5简易蔬菜沙拉！ 西蓝花掰成小朵，胡萝卜切片一起过水焯熟，水中要加盐哦。焯好的菜放入凉水中浸泡。提前煮熟的玉米粒掰下来一些待用。
6蔬菜沥干水分，跟玉米粒拌在一起，浇上沙拉汁，摆盘。
7最后！ 切两片全麦面包，图上低卡沙拉酱，再把切好的煎蛋饼夹进去，盘子旁边备几片蛋饼单吃。再倒一杯牛奶，一顿营养丰富美味又低热量的早餐，搞定！
木有什幺小贴士，就是怕油放多了，可以用厨房纸吸去煎蛋表面多余的油～我有这么做哦