原料

四季豆: 适量， 鸡腿肉: 三个， 胡萝卜: 一个， 地瓜: 一个，白瓤最好， 橄榄油: 适量， 火腿: 一个（不放火腿也OK啦）， 大米: 适量， 盐、酱油、椒盐、十三香、老干妈、鸡精: 适量

步骤

1首先食材切丁：豆角、鸡腿肉、胡萝卜、地瓜。注意啦：胡萝卜地瓜要削皮，另外，胡萝卜一定要切小丁，比其它食材都要小一些，这样口感会比较好。地瓜块稍微大一点也OK，鸡腿肉如果带着鸡皮要处理掉脂肪太多的部分～不然会腻。

2接下来就是炒制过程了。放橄榄油少许，先将豆角胡萝卜下锅炒至断生，后放鸡腿肉和地瓜和火腿，炒熟即可。炒炒制过程中要放好调味料：盐、椒盐、一点十三香、酱油少许、鸡精少许，另外我还放了一小勺老干妈～比较提味，老干妈炒一下就也就不会辣了。

3生米和水按正常比例放入电饭煲，接下来把炒好的食材直接全部倒入电饭煲，稍微搅拌均匀就可以了～

4焖好的饭就是这样啦～好吃又营养！好吃到软妹子都吃两碗半～