俗话说的好:吃的苦中苦,方为人上人。要想减肥成功,首先你的要能吃苦,把吃“苦”当吃补。那么,如何吃苦瓜才能减肥呢?
1 一、榨苦瓜汁或者直接吃 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
2 二、苦瓜拌海带芽 材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法: 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。 2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
3 三、苦瓜芹菜汁 材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。 做法: 将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
4 吃苦瓜需要注意什么? 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低 减肥 的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽,但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。