一个人， 也要过得精致温暖！ 食物有超乎想像的治愈力量， 它能填饱你的肚子， 更能治愈你的孤独。
主料：生菜30克；樱桃萝卜2个；小番茄2个；青椒1个, 辅料：柠檬片适量；沙拉酱适量
11.蔬菜都洗好切好 2.把切好的蔬菜装盘，倒入调好的色拉汁 3.拌好开吃啦
2香烤三文鱼 主料：三文鱼适量 辅料：柠檬适量；水芹菜1小把 调料：食盐少许；葱1根；黑胡椒少许 做法 1.将葱白切成薄片儿，并过水沥干 2.将欧芹切成碎，与沥干水分的葱白混合 3.检查三文鱼去掉刺儿,并擦干水分，烤盘纸在上层,锡纸在下层,将葱白和欧芹放上,把三文鱼放最上方 4.在三文鱼上撒少许盐和黑胡椒，柠檬切薄片，放在三文鱼上方 5.将纸对折在对折，包装成包子样~使之不露空气，200°c烤箱预热后并烤制15分钟即可
3排骨焖饭 主料：排骨400克；土豆120克；大米200克；葱10克 辅料：姜6克；白糖10克；蚝油1大勺；料酒1大勺；生抽1大勺；盐适量 做法 1.肋排洗净焯水备用 2.锅里热油爆香葱姜，倒入沥干水的排骨小火将两面煎至金黄 3.加入糖略炒出糖色，加入蚝油，.料酒和生抽继续炒匀 4.加入盐再倒入切好的土豆块翻炒均匀 5.电饭煲或压力锅里米洗净，放入适量水，将排骨连酱汁一起倒入，开煲。煮好后撒点葱花，拌一拌就可以开吃了
4五谷杂粮粥 主料：五谷米适量 辅料：赤小豆适量；黑豆适量；莲子适量；枣(干)适量；葡萄干少许；枸杞少许；核桃(鲜)适量；燕麦片适量；紫薯1个；山药1段 做法 1.将上述洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后，关火，不要开盖，焖1个小时 2.焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用 3.焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了 4.将处理好的材料倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火煮需要，不要开盖，再焖1个小时 5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。
5酸奶配搭水果 主料：苹果1/2个；猕猴桃1个；圣女果5个；火龙果1/2个；黄桃3块；葡萄8个；香蕉1/2根 辅料：马苏里拉奶酪250克；蓝莓果酱2大勺；色拉油少许；9寸披萨饼底1张 做法 1.水果洗净切块，因为时间紧，用了现成的披萨9寸饼底。 2.披萨盘底抹一层色拉油，把饼底放入，蓝莓果酱均匀涂抹到饼皮上。 3.果酱上方均匀的撒上奶酪条。 4.把各种水果摆入 5.水果上方再撒上奶酪条，喜欢拉丝的可多放些。 6.烤箱180度5分钟预热，间隔1分钟后，将烤盘放入烤箱，烤箱上下火，170度，25分钟。
6牛油果酱海鲜意面 主料：意大利面100克;牛油果1个 辅料:柠檬汁10毫升;牛奶100毫升;虾仁100克;蟹柳4根;培根2片;蒜10克;白胡椒粉少许;盐适量;橄榄油2勺 做法 1.蟹柳切粒，蒜剁成蒜蓉，培根切2CM小块，虾仁用盐、料酒和白胡椒粉腌制片刻 2.煮锅煮沸水后放一勺橄榄油1小勺盐，放入意大利面，煮8分钟后用凉开水冲一下，沥干水分 3.牛油果取果肉，滴入柠檬汁，压成牛油果泥，我个人喜欢吃到牛油果肉的，压成牛油果碎 4.炒锅放一勺橄榄油，爆香蒜蓉，再放入培根片，翻炒 5.放入虾仁和蟹柳，炒熟 6.牛油果泥和牛奶放在另一煮锅中，煮沸 7.将意大利面放入牛油果酱中，拌匀 8.再放入煮熟的海鲜培根，拌匀即可盛碟